air max

[...] piatek zostalem jeszcze 30 minut dluzej bo sala byla wolna i potrenowalem troche na drazku z guma i przerowbilem jeszcze raz poprawni wlasny WOD na bazie swingow, pushups, air squats. Co za lipny weekend pod wzgledem diety i cwiczen rozpoczety w sobote gdzie od 5 rano bylem na nogach zaczynajac od jajecznicy na oliwie, potem do 14 bylem na [...]

Jak mogę sprawdzić Typ stopy ? Oraz zastanawiam się nad butami Nike do biegania. Max 180zł. Myślę nad tymi http://www.runnersclub.pl/product-pol-18176-buty-do-biegania-meskie-NIKE-AIR-RELENTLESS-2.html lub http://www.runnersclub.pl/product-pol-20921-buty-do-biegania-meskie-NIKE-REVOLUTION-2.html Oczywiście najpierw sprawdzę ten typ stopy i zobaczę [...]

1. CHASER 2CD 2. F1 CHALLANGE 99-02 3. STARSKY AND HUTCH 4. SPLINTER CELL PL 3CD 5. UNREAL 2 AWAKENING 2CD 6. TOM CLANCYS RAINBOW SIX 3 RAVEN SHIELD 2CD 7. DELTA FORCE BLACK HAWK DOWN 8. STRAZNIK CZASU CZERWONE WIDMO PL 9. NBA 2003 10. JAMES BOND NIGHTFIRE 2CD 11. FROGGER THE GREAT QUEST 12. EUROPA UNIVERSALIS : 2 WOJNA SWIATOWA PL 13. POSTAL 2 [...]

Ehehe no ja właśnie tez się boję że tak się wyreguluję że aż zaciążę \-) No oby nie, na razie mam psa i to mi starczy \-) Emot zaj**iaszczy...zalecenie wdrożyłam o ile można nap*****lać gumą \-) Lejdi nie wiem czy czuli respekt ale zdziwienie że nie walę 1000 brzuszków tylko pakuję bica to na pewno %-) Dzisiejszy trenio: Dzień 6 – NOGI 1A. [...]

Melduję się z wczorajszą wypiską: Dzień 6 – NOGI 1A. Uginanie nóg z piłką 3x10 1B. Prostowanie nogi z gumą 3x10 2A. Wykroki dalekie z hantlami 10+10%-)x7kg 20x8kg 20x9kg 2B. Odwodziciele z gumą 3x20 3A. Uginanie nóg leżąc z gumą 3x20 3B. Przywodziciele z gumą 3x20 4. RDL 10x34kg 10x39kg 10x44kg 5. Bułgar 10x5kg 10x6kg 10x7kg 6. Air squat 1x max [...]

Martwy lepiej rób na boso niż w air maxach :-) już bez przesady... Dzień 50 ( wczoraj) Brak apetytu, brak aktywności fizycznej. Zjadłem max 1500 kcal. Nawet nie czułem głodu. Dzisiaj jest już okej. Na treningu był ogien :-D wpis wieczorem. Pozwolę polecić od siebie jeden z lepszych kawałków ubiegłego roku [...]

Trening na dziś : Rozgrzewka : 60 air squat 50 double unders 40 box jumps 30 burpee 20 push up 10 pull up WOD1 AMRAP 17 min : 40 burpee 30 snatch 30 kg 30 burpee 30 snatch 60 kg 20 burpee 30 snatch 75 kg 10 burpee max snatch 95 kg Jak zapewne wiecie to był trening 13.1 do zawodów Reeboka Open Games. Najlepszy wynik [...]

DZIEŃ 70 1. ODŻYWIANIE dostarczono: 2624,6 kcal b: 239,7 g (36,5%) ww: 153,1 g (23,3%) tł: 117,0 g (40,1%) 2. TRENING Dzisiaj pierwszy trening crossfitowy. Było rewelacyjnie :) Co prawda, w czasie pierwszego obwodu, ktoś mi zajumał hantle i musiałem latać po następne, ale generalnie było ok :) Do rzeczy: WOD 1, drabinka: 1. Wyciskanie [...]

[...] takim razie PN:A WT:wolne/ew. bieganie ŚR:B CZ:wolne/ew. bieganie PT:C SB:wolne ND:wolne 4. Co do rozgrzewki. Tak to właśnie u mnie wyglądało na cyklu. 10 min bieżnia, Kilka air squat`ów I zabawa z rura. Rura co prawda plastikowa ale daje radę. Ćwiczyłem raz ze sztangą 15/kg troszkę krótsza ale rozstaw chyba był dobry. Kombinowałem z high [...]

[...] ręce) 3x10,12 powt. Wiosłowanie hantlami 3x10,12 powt. I taki trening mi rozpisał tutaj trener (to jest trener aby przygotowac miesnie do prawdziwego treningu) Co wy o tym sądzicie? I czy mam robić ten air alert czy nie? I tak poza tym na początku się pomyliłem bo treningi siatki mam 2 w tygodniu bo teraz nam jeden odebrali bo nie maja kasy.

[...] do klatki piersiowej drążka Wyciskanie żołnierskie Pompki max Ściąganie drążka triceps Wspiecia na palce ze sztangą na palacach Goblet squat Super seria 3x Burpees 10p Jump air squat Mountain climbers 20p Dzięki za pomoc . Wybieram się w luty do fizjo. Mogę prosić o rozkład bb ww i tłuszczy ? Ćwiczę tak: Pon A WT B ŚR INTER CZW. B PIĄTEK A SOB. [...]

[...] x 3 Wznosy nóg z leżenia 10 p Russian twis 15 p. 6 kg Brzuszki Trening B Wyciskanie sztangi skoks 3s 10p Przyciąganie do klatki piersiowej drążka Wyciskanie żołnierskie Pompki max Ściąganie drążka triceps Wspiecia na palce ze sztangą na palacach Goblet squat Super seria 3x Burpees 10p Jump air squat Mountain climbers 20p Może być?

ojejj dzisiaj zakwasy 2x gorsze niż wczoraj, ale dziś 2 dzien treningu, musiałam się rozruszac... to bolało DZIEŃ 2 1. thrusters 3x12 5, 7, 7 kg/na rękę 2. wypady chodzone 3x12 7, 7, 9kg 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 3x12 7, 7, 9kg 4a. wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x12 4kg 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 3x12 4kg 5. plank na [...]

Obli no nie chcem sie wysuszyć hehe nawet siebie takiej nie wyobrażam Narazie na 1700 kcal będę, bo pod koniec konkursu to niziutko było; i w najbliższym czasie nie będę nic kombinować skupię się na tym treningu co mam <mogłabyś zerknąć> Ale po wakacjach zacznę trochę działać, powoli, bo mimo rezultatów jakie dało odwadnianie, wiem że jest [...]

Dzisiejsza miska Dzięki Iza trening wypasiony, będzie ciężko coś czuję Zacznę go tuż po urlopie, bo za tydzień się wybieram, i nie chciałabym przerywać. Ćwiczenia sprawdziłam już mniej więcej co i jak, a ile minut przerwy robić?? 1. thrusters 3x12 2. wypady chodzone 3x12 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 3x12 4a. wznosy bokiem (ręce [...]

Delfinko, Iron, Kwoczko, dziękuję Girls };-) Rudka, dziękuję Ci jak nie wiem co, ale plis :-} stałyśmy obok siebie w lustrze ;-D i gdzie mi do Twoich proporcji };-) i wzrostu \-) ______________________________________________________________________________ dzień 12 TRENING: Nogi A. Uginanie nóg z piłką 3x10 1B. Prostowanie nogi z gumą 3x10 2A. [...]

Na dniach dodam wiecej nowosci. Oto aktualny spis: 1) ALL STAR GAME 1988 (Jordan 40 pkt. MVP.!!!!!!!!!!!!) 2) All Star Game 1993 - Salt Lake City 3) All Star Game 1994 - Minneapollis 4) All Star Weekend 2001 Washington DC - All Star Game 5) All Star Weekend 2001 Washington DC - Rookie Game 6) All Star Weekend 2002 Philadelphia - All Star Game 7) [...]

[...] style ieau de issey - issey miyake gabriela sabatini -gabriela sabatini inspiracje FM damskie Dior - Dune Męskie klasyczne giorgio armani - attitude bulgari - soir kenzo - air lalique - encre noire CK - in2u chrome - azzarro moschino - friends man azzaro - silver black/onyx giorgio armani - emporio remix for him kenzo - tokyo by kenzo cerruti [...]

prosze bardzo ZAPACHY DAMSKIE ZAPACHY DAMSKIE KLASYCZNE &#8211; 30ml 02 CHOPARD &#8211; Wish 04 ESCADA &#8211; Escada Signature 05 GUCCI &#8211; Rush 06 ELIZABETH ARDEN &#8211; Green Tea 07 GIORGIO ARMANI &#8211; Aqua Di Gio 09 NAOMI CAMPBELL &#8211; Neomagic 10 CHRISTIAN DIOR &#8211; J&#8217;adore 11 CHACHAREL [...]

Moje, jak zawsze, najniższe pokłony, bo podejrzewam, że ja bym dawno gwiazdki oddała, mimo tego, że zmężniałam w Dywizjonie \-) To jednak też jest równoznaczne z tym, że pewne rzeczy są już nie do przeskoczenia #-P Dywizjon - szkołą życia. Hip hip hura :-D Aż mi się zaległości zrobiły, ale to nie znaczy, że o Tobie Marta nie myślę każdego dnia [...]